18 Basisanforderungen (Körpermethode 1)
- Zentrales Qi (中气 Zhong Qi)
- Brust einbehalten und den Rücken weiten (含胸掤背 Han Xiong Peng Bei)
- Qi sinkt in den Unterbauch (气沉丹田 Qi Chen DanTian)
- Lebenspforte füllen (命门掤起 MingMen Peng Qi)
- Rippen binden und expandieren lassen (两肋掤起 Liang Lei Peng Qi)
- Hüfte lockern und den Lendenbereich sacken lassen (松胯塌腰 Song Kua Ta Yao)
- Hüfte zurücknehmen (两胯根略往回收 Liang KuaGen Lüe Wang HuiShou)
- Schrittbereich runden (圆裆 Yuan Dang)
- Schwerpunkt im hinteren Fuß-Drittel (und Raum unter dem Fußgewölbe) (重心放在脚跟和脚心的中间 ZhongXin Fang Zai JiaoGen He JiaoXin De ZhongJian)
- Fußmitte und Handmitte einbehalten und leeren (脚心空, 掌心空 JiaoXin Kong, ZhangXin Kong)
- Nacken leer und Scheitelkraft (虚领顶劲 Xu Ling Ding Jin)
- Schultern senken, Ellbogen hängen lassen (沉肩坠肘 Chen Jian Zhui Zhou)
- Knie schauen nicht über die Fußspitzen heraus (膝盖不过脚尖 XiGai BuGuo JiaoJian)
- Ellbogen kleben nicht an den Rippen (肘不贴肋 Zhou Bu Tie Lei)
- Unterkiefer nach innen (下颌微向里收 XiaHe Wei Xiang Li Shou)
- Lippen leicht schließen, durch die Nase einatmen, durch den Mund aus, natürlich atmen (嘴唇轻闭, 鼻尖吸气, 用嘴呼气, 自然呼吸 ZuiChun Qing Bi, BiJian XiQi, Yong Zui HuQi, ZiRan HuXi)
- Schulterachsen aufziehen (肩轴拉开 JianZhou LaKai)
- Der gesamte Körper ist entspannt (全身放松 QuanShen FangSong)
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12 Zusammenschlüsse