Basisübungen (Ji Ben Gong) im Chen-Stil Tai Ji Quan

 

"Ji Ben Gong" (Basisübungen) ist zunächst mal ein allgemein gebrauchter Begriff in China, der nicht nur im Tai Ji Quan, sondern auch in (anderen) chinesischen Systemen benutzt wird. Er setzt sich folgendermaßen zusammen:

基本功 Ji Ben Gong – "Basisübungen", "Grundlagenübungen"

  • 基 Ji Ben – Fundament, Basis, Grundlage
    • 基 Jī – Basis, Fundament
    • 本 Běn – Fundament, Basis, Ursprung, Wurzel
  • 功 Gōng – Leistung, Errungenschaft, Verdienst, gutes Ergebnis; Arbeit

Oft sind mit Basisübungen / Ji Ben Gong grundlegende Übungen und/oder Techniken eines Stils und/oder Übungen, die relevante Prinzipien, Fähigkeiten oder Qualitäten üben, gemeint (und das geht über zum Beispiel „lockere Vorübungen“ dann oft hinaus). - Mit eine der wichtigsten Basisübungen im Chen-Stil Tai Ji Quan sind die sogenannten "Kreisenden Hände".

Wir unterscheiden hierbei "Kreisende Hände 1" und "Kreisende Hände 2". Dies sind zwei grundlegende Arten, die Arme in unserem Chen-Stil Tai Ji Quan zu kreisen bzw. zu rotieren:

  • Kreisende Hände 1 --> „Definition“: rechter Arm im Uhrzeigersinn
  • Kreisende Hände 2 --> „Definition“: rechter Arm im Gegenuhrzeigersinn

Die Kreisenden Hände 1 und 2 können dabei in unterschiedlichen Varianten (mit einem Arm, symmetrisch mit beiden Armen, asymmetrisch mit beiden Armen) und mit unterschiedlichen Ständen und auch mit Schritten geübt werden. - Außerdem gibt es auch noch weitere Basisübungen.

 

 

Kreisende Hände 1 - Basisübungen / JiBenGong (Tai Ji Quan)

Kreisende Hände 1 (mit hohem Stand)

 

 

 

FAQs - Häufige Fragen und Antworten

 

Frage 1: Wo ist dann jetzt der Unterschied zwischen Basisübungen (Ji Ben Gong) und Vorübungen/vorbereitenden Übungen?

 

Antwort: Vorübungen sind v.a. zur Aufwärmung gedacht. Basisübungen (Ji Ben Gong) trainieren mehr grundlegende Bewegungen, Ideen, Prinzipien bzw. üben "Grund-Fertigkeiten" eines Systems. Allerdings können viele Basisübungen auch zur Aufwärmung genutzt werden (wenn sie denn grundsätzlich für einen "Kaltstart" geeignet sind). Und umgekehrt können auch viele vorbereitende Übungen - wenn sie über die reine Aufwärmung/Vorbereitung hinaus auf bestimmte Ideen oder Fähigkeiten abzielen - durchaus (auch) als Basisübungen fungieren.

Es hängt also mal wieder "ganz davon ab" - von den jeweiligen, konkreten Übungen - und kann auch von System zu System unterschiedlich sein.

 

 

 

 

Weiterlesen:

Zhan Zhuang ("Stehende Säule") im Tai Ji Quan

 

 

 

 

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