Die acht "formalen" Trainingsbereiche des Yi Quan sind:
- 1. Zhan Zhuang - "Stehen wie ein Baum"
- 2. Shi Li - Kraft testen
- 3. Mo Ca Bu / Zou Bu - Beintraining und Schritte
- 4. Tui Shou - "Push Hands"
- 5. Fa Li - "Kraft explodieren"
- 6. San Shou - Freikampf
- 7. Shi Sheng - Einsatz der Stimme/Atmung
- 8. Jian Wu - "Gesundheitstanz"
Die wesentliche Basis des Yi Quan sind drei ersten Trainingsbereiche Zhan Zhuang, Shi Li und Mo Ca Bu. (Am allerwichtigsten sind allerdings die mentalen Vorstellungsbilder - das "Yi" - beim Üben.)
Hinzu kommen natürlich Vorübungen / Vorbereitende Übungen.
Ergänzend gibt es z.B. noch Training mit Pratzen, Sandsack, Langstock...
Yi Quan - Zhan Zhuang - "Drache" (XiangLong Zhuang)
Weiterlesen:
1. Zhan Zhuang - "Stehen wie ein Baum" (im Yi Quan)