"Softening Exercises" der Yang-/Yeung-Familie (nach Mary Yang / Yeung Ma-Lee)

Die sogenannten "Softening Exercises" sind mehrere Sets von Übungen, die ich in meiner Yang-Stil Tai Ji Quan-Linie erst von Bob Boyd ("Snake-Style"), dann deutlich vertieft in der Linie von Yeung Ma-Lee ("Mary Yang") gelernt habe. Dort - im Yang-Familien-Tai Ji Quan nach Yeung Ma-Lee - werden sie als eine Art vorbereitendes (man könnte fast sagen: Qi Gong-)Set geübt und bereiten auf die weiteren Übungen des Yang-Tai Ji Quan vor. Darüber hinausgehend trainieren sie wichtige Idee, Vorstellungen und Prinzipien des Yang-Familien-Tai Ji Quan, die später in der Form usw. auch wieder vorkommen und geübt werden.

Relativ wörtlich übersetzt werden kann können die Softening Exercises als "Weichmachende Übungen" - ein Ziel ist das Geschmeidig-Machen der Muskeln und des (Binde-)Gewebes wie Sehnen und Faszien, was in die sogenannte "totale Freiheit des Körpers" führen soll (Beweglichkeit, Lockerheit, Durchlässigkeit, Entspannungsfähigkeit...). Die Softening Exercises nach Yeung Ma-Lee bewegen den ganzen Körper durch, enthalten teilweise auch schwungvollerer Übungen und jedes Mal sehr klare, präzise Übungsanweisungen.

Wie vorher schon angedeutet werden im Yang-Familienstil nach Yeung Ma-Lee innerhalb der Softening Exercises nach und nach die wesentlichen Prinzipien eingeübt, die z.B. auch in den Tai Ji Quan-Formen, im Push Hands usw. auftauchen. Dazu haben die Übungen mehrere Schichten ("Layer") mit jeweils weiteren Prinzipien, genau wie die Yang-Famillien-Form ebenfalls viele solcher "Layer" hat.

Das erste Set der Softening Exercises wird als "fundamental" bezeichnet - Grundlage, Basis, Fundament - da dieses Set aus 24 Übungen besteht, wird dann von den "24 fundamentalen Softening Exercises" gesprochen. Soweit mir bekannt gibt es noch drei weitere Sets von Softening Exercises: supplemental ("zusätzlich/ergänzend"), restorative ("stärkend/heilend") und deep tissue ("tiefes Gewebe"). Insgesamt sind es, alle vier Sets umfassen, hundert Softening Exercises.

Weiterlesen:

Lange Form des Yang-Stil Tai Ji Quan