Zhan Zhuang ("Stehende Säule") im Tai Ji Quan
站桩 Zhan Zhuang – „Stehen-Basis“, „Stehen wie eine Säule“, „Säulenübungen“, „Stehen wie ein Baum“, „Pfahl-Stehen“... (alles verschiedene Übersetzungsmöglichkeiten für "Zhan Zhuang")
- 站 Zhàn – stehen
- 桩(樁) Zhuāng – Pfahl; Basis, Fundament
Hauptideen im Zhan Zhuang:
- Ruhe, Körperhaltung, Entspannung suchen und finden...
- ohne auf Bewegungsabläufe achten zu müssen kann man besser auf andere Dinge achten… (z.B. Körpergefühl/-wahrnehmung, Körperhaltung, Entspannung/Anspannung im Körper, 18 Basisanforderungen, …)
- außen (relativ) unbeweglich – innen beweglich (--> Missverständnis, dass alles unbeweglich sein soll beim Zhan Zhuang-Üben…)
- In der Ruhe die Bewegung suchen... (und bei bewegteren Übungen: in der Bewegung die Ruhe suchen)
Zhan Zhuang - Position 1
Zhan Zhuang - Position 1 (Variante)
Zhan Zhuang - Position 2
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