Zhan Zhuang ("Stehende Säule") im Tai Ji Quan

 

站桩  Zhan Zhuang – „Stehen-Basis“, „Stehen wie eine Säule“, „Säulenübungen“, „Stehen wie ein Baum“, „Pfahl-Stehen“... (alles verschiedene Übersetzungsmöglichkeiten für "Zhan Zhuang")

  • 站  Zhàn – stehen
  • 桩(樁)  Zhuāng – Pfahl; Basis, Fundament

 

Hauptideen im Zhan Zhuang:

  • Ruhe, Körperhaltung, Entspannung suchen und finden...
  • ohne auf Bewegungsabläufe achten zu müssen kann man besser auf andere Dinge achten… (z.B. Körpergefühl/-wahrnehmung, Körperhaltung, Entspannung/Anspannung im Körper, 18 Basisanforderungen, …)
  • außen (relativ) unbeweglich – innen beweglich  (--> Missverständnis, dass alles unbeweglich sein soll beim Zhan Zhuang-Üben…)
  • In der Ruhe die Bewegung suchen... (und bei bewegteren Übungen: in der Bewegung die Ruhe suchen)

 

Zhan Zhuang - Position 1

Zhan Zhuang - Position 1

 

Zhan Zhuang - Position 1 (Variante)

Zhan Zhuang - Position 1 (Variante)

 

Zhan Zhuang - Position 2

Zhan Zhuang - Position 2

 

 

 

 

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