Schlüsselpunkte / Prinzipien für die Praxis des Qi Gong
(auch gültig für Tai Ji Quan und Yi Quan)
Obwohl es hunderte verschiedener Qi Gong-Übungssysteme und -Methoden verschiedenster Kategorien gibt, so beruhen sie doch alle auf den immer gleichen / ähnlichen Prinzipien bzw. Schlüsselpunkten. Diese Schlüsselpunkte beschreiben wichtige allgemeine Prinzipien für die gesamte Übungspraxis des Qi Gong, Tai Ji Quan (Tai Chi Chuan), Yi Quan und anderer artverwandter chinesischer Übungssysteme. Das Berücksichtigen dieser Prinzipien soll eine "erfolgreiche" Übungspraxis ermöglichen - und erfolgreich wird das Üben dann, wenn es zu den gewünschten Resultaten führt.
Es gibt verschiedene Listen von Schlüsselpunkten - meist werden sechs oder sieben Schlüsselpunkte genannt. Ich habe hier noch ein paar weitere Punkte hinzugefügt sowie auch versucht, ein paar detailliertere Erklärungen zu geben. Einige der Schlüsselpunkte können "Ziel" des Übens sein, wie z.B. Entspannung. Gleichzeitig sind sie aber auch Voraussetzung für "erfolgreiches" Üben und begleiten das Üben. Sie sind Übungsweg, Voraussetzung und Ziel in einem.
Die einzelnen Schlüsselpunkte stehen nicht für sich alleine. Sie greifen ineinander und bedingen sowie unterstützen und verstärken sich gegenseitig. Meiner Erfahrung nach sind die theoretische Kenntnis und das wachsende Verständnis für das "korrekte" Erlernen und die Umsetzung in der eigenen Übungspraxis wesentlich. Daher viel Spaß beim "Lesen und Lernen"!
1. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Grundlegende Übungsprinzipien
2. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Vorbereitung / Vorbereitungszeit
3. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Entspannung
4. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Ruhe
5. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Natürlichkeit
6. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Vorstellung und "Qi" folgen einander - und das "Qi" bewegt den Körper
7. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Bewegung und Ruhe gehören zusammen
8. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Oben leer, unten voll
9. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Das richtige Maß
10. Schlüsselpunkt des Qi Gong: Schritt für Schritt und stetig üben
Weiterlesen:
Schlüsselpunkte des Qi Gong: 1. Grundlegende Übungsprinzipien