Allgemeine Trainingsmethoden

 

1. 靜功 Jing Gong = stille Übungen

  • 靜 Jìng = still, ruhig
  • 功 Gōng = Training, Übung

Z.B. Zhan Zhuang fällt in den Bereich des Jing Gong, und zwar in allen drei Systemen Tai Ji Quan, Qi Gong und Yi Quan


2. 慢功 Man Gong = sich langsam bewegen

  • 慢 Màn = langsam, gemächlich, träge, schwerfällig
  • 功 Gōng = Training, Übung

Im Yi Quan fallen z.B. Shi Li und Mo Ca Bu in den Bereich des Man Gong. Beim Qi Gong sind es fast die meisten langsam ausgeführten Qi Gong-Übungen. Und auch im Tai Ji Quan viele der Vorbereitungsübungen sowie auch die langsam ausgeführten Formen.


3. 动功 Dong Gong = sich "normal" bewegen

  • 动 Dòng = Bewegung
  • 功 Gōng = Training, Übung

Z.B. viele "lockere" vorbereitende Übungen aller Systeme können auch unter Dong Gong fallen, wenn sie "nicht extra langsam" ausgeführt werden.


4. 快动功 Kuai Dong Gong = sich schnell bewegen

  • 快 Kuài = rasch, rasant, schnell, flott, zügig; bald
  • 动 Dòng = Bewegung
  • 功 Gōng = Training, Übung

Im Yiquan kann zum Beispiel Fali oder Push Hands (Tui Shou) als Kuai Dong Gong bezeichnet werden. Im Qigong z.B. Schüttel- oder Schwungübungen. Im Taijiquan ebenso wie beim Yiquan Partnerübungen, sowie auch die schnellen Formen und Waffenformen.


5. 倏动功 Shu Dong Gong = sich sehr schnell bewegen

  • 倏 Shū = ungestüm, hastig, plötzlich, abrupt (= sehr schnell)
  • 动 Dòng = Bewegung
  • 功 Gōng = Training, Übung

Im Yi Quan z.B. bei fortgeschrittenem Fa Li sowie San Shou (Freikampf). Genauso beim Tai Ji Quan. Im Qi Gong wird eher sehr selten mit Shu Dong Gong gearbeitet.

 

 

In der Regel werden die Punkte 1 bis 3 hauptsächlich für Gesundheit, aber auch als Basis für Kampfkunst trainiert. Die Punkte 4 bis 5 werden hauptsächlich für Kampfkunst trainiert.

 

 

 

 

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Hinweise zur chinesischen Sprache

 

 

 

 

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